치매에 대해 알아보아요

치매에 대해 알아보아요

치매란

치매는 진행성인 신경퇴화 질환으로, 주로 노인들에게 발생하는 흔한 질병입니다.

치매는 기억력,사고력,판단력,언어능력 등에 영향을 받게 되며, 이러한 기능 저하로 인해

일상에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

치매의 가장 흔한 형태는 알츠하이머병으로 알려져 있으며,다른 형태로는 혈관성 치매, 혼합형 치매등이 있습니다.

이러한 질환들은 뇌의 신경세포 손상과 연관 되어 있으며, 뇌 내부에 비정상적인 단백질 축적이 발생하는 것으로

알려져 있습니다.

치매의 초기증상

 

 

치매의 초기 증상에는 기억력 감퇴,일상생활 동작의 어려움, 사고력 저하, 언어문제 등이 있을 수 있습니다.

진행이 되면서 장기적으로 인지기능 손싱이 심화되고, 일상생활 동작이 점차 어려워집니다.

치매는 현재로서는 완전히 치료되는 방법은 없겠지만,증상의 완화와 진행을 늦추는 것은 가능합니다.

치매 예방

치매를 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관 유지가 중요합니다. 신체적, 정신적 활동을 꾸준히 하고 사회적 관계를 유지,

심적 스트레스를 줄이는 것도 중요한 요소입니다.

일단 신체적 활동을 유지하면 혈액 순환이 촉진되고 뇌 기능을 향상할 수 있습니다.

걷기, 수영, 춤추기 등 손과 팔을 움직이는 운동을 매일 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

또 하나 두뇌 활동을 활발하게 사용하는 정신적 활동은 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

퍼즐, 독서, 배움을 통해 두뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 해보세요.

 

사회적 활동 유지면에서는 가족, 친구, 지역사회와의 교류 및 사회적 관계 유지는 인기 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

모임에 참여하거나 봉사활동을 통해 사회적 관계 형성에 힘써 보세요.

 

스트레스는 치매의 위험 요소로 알려져 있습니다. 적절한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스 관리 기술을 사용하여 

심적인 안정을 유지해야 합니다.

명상, 요가, 호흡 운동으로 심적 안정 유지를 하려고 노력해 보세요.

예방에 도움이 되는 음식

 

치매예방에 도움이 되는 음식은 뇌 건강을  촉진하고 인지 기능을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다.

물고기는 지방산인 오메가 3을 함유하고 있어 뇌 건강에 도움을 줍니다. 연어, 참치, 고등어 등을 드시면 큰 도움이 되겠네요.

 

그리고 견과류도 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

견과류 또한 오메가 3 지방산을 함유하고 있고 항산화 물질, 비타민E 등을 함유하고 있어 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다

 

커피와 녹차에 들어있는 카페인은 뇌 활동을 자극하고 기억력을 개선하는데 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 

부작용이 있을 수 있으니 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

치매를 예방하기 위해서는 위와 같은 요소들을 잘 조합하여 규칙적으로 실천하는 것이 중요합니다.

식사를 균형 있게 섭취하고 과식을 피하는 것도 중요한 요소가 됩니다.

만약 치매가 의심된다면 전문가를 찾아 진단과 조언을 듣고 조치를 한다면 좋겠네요.