분류 전체보기291 당뇨와 통풍, 최악의 조합? 이걸 이겨내는 예방 관리법 총정리 혈당 관리만으로도 벅찬데 통풍 관리까지 해야 한다면 상당한 스트레스를 받을 것입니다.하나의 만성질환을 관리하는 것도 힘든데, 또 다른 질환이 찾아왔을 때의 막막함은 진짜 막연할 수 있거든요. 특히 당뇨병을 오래 앓고 계신 분들에게 통풍이 찾아오는 경우가 적지 않은데요. 그래서 오늘은 당뇨와 통풍이 왜 최악인지 알아보고 어떻게 관리하는지 알려드리도록 하겠습니다.왜 당뇨 환자에게 통풍이 찾아오기 쉬울까?1.인슐린 저항성'인슐린 저항성'이라는 말은 당뇨가 있다면 익숙하실 겁니다. 우리 몸의 세포가 인슐린의 말을 잘 듣지 않아 혈당이 높아지는 상태를 말하죠. 그런데 이 인슐린은 혈당 조절 외에 다른 중요한 임무도 수행합니다. 바로 신장에서 요산이 소변으로 잘 빠져나가도록 돕는 역할입니다. 하지만 인슐린 저항성이.. 2025. 7. 28. 침이 부족하면 나타나는 증상 사실 침은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요한 역할을 합니다. 음식물 소화를 돕고, 입안의 세균을 막아주며, 원활한 발음을 가능하게 하죠. 그래서 오늘은 침이 부족하면 나타나는 증상들에 대해 알려드리려고 합니다.혹시 나도 해당되는 건 아닌지, 함께 체크해 보시죠! 침이 부족하면 구강건조증?침 분비가 줄어드는 구강건조증, 의학적으로는 '제록스토미아(Xerostomia)'라고도 부릅니다. 건강한 성인은 하루에 약 1~1.5리터의 침이 분비되는데, 이보다 적게 나오면 다양한 문제가 발생하기 시작합니다. 아래 리스트 들을 확인해 보시고 내게 몇 가지나 해당하는지 한번 확인해 보세요.항상 입안이 마르고 텁텁한 느낌이 든다.물을 마셔도 금방 다시 목이 마르다.비스킷 같은 마른 음식을 삼키기 힘들다.혀에 백태가 자주.. 2025. 7. 27. 밤 늦게 먹는 야식 충동을 막는 요령 하루 종일 잘 참았던 식욕이 밤 10시 이후가 되면 갑자기 폭발하는 느낌, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 특히 집에 혼자 있거나 스트레스를 받는 날엔 배가 고프지 않아도 습관처럼 야식을 찾게 되는 경우도 많죠. 이렇게 야식을 잡수시면 단순히 체중 증가만의 문제가 아닙니다. 수면 질 저하, 위장 질환, 혈당 불균형, 다음날 피로 누적까지 몸 전체 컨디션에 영향을 줄 수 있어 꼭 조절이 필요합니다.그래서 오늘은 늦은 밤 야식 충동을 막고, 폭식을 예방하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.야식 충동이 생기는 이유부터 알아야 합니다1.저녁 식사 때 영양 불균형단백질이나 식이섬유가 부족한 저녁을 먹으면 배 부르고 소화는 빨리 되지만 포만감은 오래가지 않아 밤 늦게 다시 허기가 집니다.2.스트레스와 감정 .. 2025. 7. 6. 주 1회 간헐적 단식 해볼만할까? 몇년 전 부터 다이어트와 건강 관리 측면에서 간헐적 단식이 많이 거론되고 있습니다. 그 중에서도 비교적 부담감이 적은 주 1회 간헐적 단식을 하는 분들도 있는데요. 이게 실제로 몸에 도움은 되는지 아니면 그냥 유행처럼 지나가는 건 아닌지 궁금하더라구요. 그래서 오늘은 주 1회 간헐적 단식이 어떤 효과가 있고 주의점은 없는지 알려드리도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇인가?말 그대로 일정 시간동안 음식을 섭취하지 않는 식사 방법으로 대표적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있죠. 단식 하는 동안 체내 인슐린 수치가 낮아지고 저장된 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체중감량, 혈당 조절, 염증 완화에 좋다고 알려져 있습니다.주 1회 간헐적 단식의 효과소화기계에 휴식을 준다혈당과 인슐린 반응을 조절한다디톡스 .. 2025. 7. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 73 다음
