콩을 많이 먹으면 진짜 남자에게 안좋을까?

예전에 헬스 트레이너 한테서 남자는 콩 많이 먹으면 안좋다는 말을 들은 적이 있었어요. 그때는 그냥 그런가 보다 했었는데 요즘 건강 식에 관심을 많이 가지다 보니 자연스럽게 궁금해 지더라구요. 그래서 오늘은 콩을 많이 먹는게 정말 남자에게 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

1.콩이 왜 이런 오해를 받을까?

1)이소블로본 때문

콩에는 이소플로본 이라는 성분이 들어 있답니다. 이건 식물성 에스트로겐이라고도 불리는데 여성 호르몬과 유사한 작용을 한다고 알려져 있어요. 그래서 남성이 콩 많이 먹으면 여성화 될 수 있다는 주장이 나오고 있는 것이지요.

2)이소플라본의 실제 작용

그런게 이게 진짜 호르몬 만큼 강력하게 작용은 하지 않는 다고 해요. 아주 미미한 수준으로 작용을 하기 때문에 콩을 먹는다고 해서 바로 특정한 증상이 발현 되는건 아니라고 해요. 

 

2.콩을 많이 먹으면 나타날 수 있는 남성 건강의 영향

1)일반적인 양을 먹었을 때

보통 우리가 먹는 양은 한계가 있잖아요. 목도 막히고 퍽퍽해서 많이 못먹습니다. 일반적으로 먹는 수준에서는 조금 더 먹는 다고 해서 특별하게 문제를 일으키진 않습니다. 오히려 콩 단백과 섬유질, 미네랄이 풍부하게 들어 있더 건강에 더 좋을 수 있어요.

 

저도 두부를 좋아해서 잘 챙겨 먹고 있는데 특별이 부작용 같은 건 못느끼고 있어요. 다만 두부를 좀 많이 먹으면 두부 냄새가 좀 올라온다는 것 빼고는 특별한 문제점이 없었던 것 같아요.

2)상식 이상으로 먹엇을 때 문제점

문제는 우리가 생각하는 상식 이상으로 콩을 많이 먹엇을때에요. 두부를 한번에 서너 모를 먹거나 두유를 3~4 리터 수준으로 매일 먹는다면 몸에 이소플라본이 과도하게 쌓일 수 있어요. 뭐 극히 드물지만 이 정도로 드시면 테스토스테론에 약간 영향을 줄 수 있다고 합니다. 극단적인 사례이긴 하지만요.

3.콩 과다 섭취를 주의 해야 하는 상황

남성 호르몬 수치가 너무 낮거나 불임 문제로 치료를 받고 있다면 콩 많이 먹으면 안됩니다. 그리고 갑상선에 문제가 있는 사람들도 과량 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

 

4. 남자에게 좋은 점은 뭘까?

1)혈관 건강에 도움

콩 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 그래서 적당히 먹으면 심혈관 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 나이가 들면서 심혈관 질환 발생 위험이 커지는데 이런 질환의 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 

2)체중 관리

콩을 적당히 드시면 단백질이 풍부하기 때문에 포만감이 좋습니다. 그래서 다이어트를 할 때 드시면 배고픔을 달래는데 도움이 됩니다. 또한 섬유질도 많이 들어 있어 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 저도 예전에 티비에서 콩을 밥솥에 쪄서 그것만 먹고 10Kg 뺀 분이 있어 따라 하려고 했는데 그냥 적당히 먹기로 했어요^^ 그렇게는 못먹겠더라구요. 그런데 확실히 포함감 자체를 오래 가는것 같애요.

마치며

콩 많이 먹으면 남자에게 안좋다는 말은 반은 맞지만 반은 틀린 말입니다. 보통은 어느 정도 드신다고 해도 몸에 크게 문제가 되진 않겠지만 상식 이상으로 많이 먹었을때는 문제가 생길 수 있어요. 그런데 그런 사람들은 잘 없잖아요. 그러니 걱정하지 마시고 적정 선에서 올바르게 드시고 건강 챙기시기 바랍니다.