건강지식105 콩을 많이 먹으면 진짜 남자에게 안좋을까? 예전에 헬스 트레이너 한테서 남자는 콩 많이 먹으면 안좋다는 말을 들은 적이 있었어요. 그때는 그냥 그런가 보다 했었는데 요즘 건강 식에 관심을 많이 가지다 보니 자연스럽게 궁금해 지더라구요. 그래서 오늘은 콩을 많이 먹는게 정말 남자에게 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.1.콩이 왜 이런 오해를 받을까?1)이소블로본 때문콩에는 이소플로본 이라는 성분이 들어 있답니다. 이건 식물성 에스트로겐이라고도 불리는데 여성 호르몬과 유사한 작용을 한다고 알려져 있어요. 그래서 남성이 콩 많이 먹으면 여성화 될 수 있다는 주장이 나오고 있는 것이지요.2)이소플라본의 실제 작용그런게 이게 진짜 호르몬 만큼 강력하게 작용은 하지 않는 다고 해요. 아주 미미한 수준으로 작용을 하기 때문에 콩을 먹는다고 해서 바로 특정한.. 2025. 4. 28. 당뇨병 환자가 짜장면을 먹으면 안 되는 이유 짜장면은 많은 사람들이 좋아하는 대표적인 외식 메뉴고 저도 참 좋아합니다. 특히 출출할 때나 밥하기 쉬찮을 때 쉽게 떠오르는 메뉴이기도 하지요. 그런데 당뇨병 환자라면 이야기가 달라집니다. 짜장면 한 그릇이 몸에 미치는 영향은 생각보다 크기 때문입니다.오늘은 당뇨병 환자가 짜장면을 조심해야 하는 이유와 대체로 어떤 음식을 선택하는 게 더 좋은지에 대해 이야기해보겠습니다.1. 짜장면이 혈당에 미치는 영향1) 탄수화물 함량이 매우 높다짜장면의 면은 기본적으로 정제된 밀가루로 만들어집니다. 밀가루는 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 고탄수화물 식품입니다. 특히 당지수(GI)가 높기 때문에 섭취 후 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다.2) 짜장 소스에도 당분이 많다단순히 면만 문제가 되는 것이 아닙니다. 짜장 소스.. 2025. 4. 26. 흡연이 배에 가스를 차게 만드는 이유 담배가 몸에 해롭다는 건 누구나 알고 있지만, 정작 흡연이 배에 가스를 차게 만들 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 배에 가스가 자주 차고, 더부룩하거나 트림, 방귀가 많아지는 증상이 반복된다면 단순히 소화 문제만 의심할 것이 아니라 흡연 습관도 확인해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 흡연이 왜 소화기관에 영향을 주고, 어떻게 배에 가스가 차게 만드는지를 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 흡연이 소화기 건강에 영향을 미치는 이유1) 니코틴이 장 운동을 변화시킵니다담배의 주성분인 니코틴은 장 근육을 자극하는 작용을 합니다. 이로 인해 장 운동이 과도하거나 불규칙하게 변할 수 있고, 그 결과 복부 팽만, 설사, 가스 발생으로 이어질 수 있습니다. 특히 위장과 대장이 민감한 사람들은 흡연 후 복통이나 장내.. 2025. 4. 20. 신장 건강에 좋은 대표적인 과일과 채소 여러분, 혹시 신장이 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 하는지 생각해본 적 있으신가요? 저는 얼마 전 건강검진에서 신장 기능 수치가 살짝 높게 나와 걱정이 했었어요. 물론 지금은 괜찮지만 말이지요. 신장은 혈액을 걸러내고 노폐물을 배출하는 몸의 정수기같은 기관인데, 잘못 관리하면 신부전 같은 큰 문제가 생길 수 있죠. 다행히 의사 선생님이 추천해준 방법 중 하나가 바로 식단 조절이었어요. 특히 신장 건강에 좋은 과일과 채소를 챙겨 먹는 게 큰 도움이 된다고 하더라고요. 그래서 오늘은 신장 기능을 지키고 개선하는 데 도움 되는 대표적인 과일과 채소를 알려드리도록 하겠습니다.1. 신장 건강, 왜 과일과 채소가 중요한가?신장은 매일 200리터 이상의 혈액을 걸러내 노폐물과 독소를 제거해요. 하지만 나트륨, .. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
