건강지식70 관절염 환자가 꼭 운동을 해야 하는 이유 관절염 환자가 꼭 운동을 해야 하는 이유관절염은 관절의 염증으로 인해 통증과 불편함을 유발하는 만성질환입니다. 관절염이 있는 사람들은 운동을 피해야 한다고 생각하지만 실제로 운동은 관절염 관리에 매우 중요합니다. 이번 시간에는 관절염 환자가 왜 꼭 운동해야 하는지 알아보고 어떤 좋은 점이 있는지 그리고 구체적인 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 운동이 관절 건강에 좋은 이유1) 근육강화와 관절 보호운동을 하면 근육이 강화되어 관절을 더 잘 지지할 수 있습니다. 강한 근육은 관절에 가해지는 부담을 줄여주고 관절을 보호하는 역할을 합니다. 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하면 무릎관절의 부담을 줄일 수 있습니다.2) 관절의 유연성 향상운동은 관절의 유연성을 향상해 관절 가동 범위를 늘려줍니다. 유.. 2024. 7. 1. 글루타치온이 들어 있는 음식 글루타치온이 들어 있는 음식글루타치온은 우리 몸의 건강을 지키는데 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 글루 타치온은 세포의 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하며 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이번 시간에는 글루 타치온이 무엇이고 왜 중요한지 알아보고 이 성분이 많이 들어 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다.1. 글루 타치온이란 무엇인가?세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 트리펩타이드라고 합니다. 이 물질은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며 세포 내에서 항산화 작용을 하여 유해한 활성 산소를 중화시킵니다. 이런 이유로 세포의 손상을 막고 노화와 질병을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.2.글루 타치온의 중요성1) 항산화 기능세포를 보호하고 유해한 물질로부터 신체를 방어합니다.2.. 2024. 6. 30. 염증 수치 낮추는데 근력운동이 좋은 이유 염증 수치 낮추는데 근력운동이 좋은 이유요즘은 건강에 대한 관심과 건강한 몸을 갖기 위해 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 그중에 근력운동도 빼놓을 수 없는데요. 근력 운동이 단순히 근육을 키우는 이상의 효과가 있다고 합니다. 바로 염증을 줄이는데 효과적이라 합니다. 이번 시간에는 근력운동이 염증을 어떻게 낮춰주는지 한번 알아보도록 하겠습니다.1.염증이란?염증은 우리 몸의 면역 시스템으로 외부 자극이나 손상에 반응하여 나타나는 자연스러운 반응입니다. 감염, 상처, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 염증이 생길 수 있습니다. 염증 자체를 우리 몸을 보호하기 위해 반응하지만 만성으로 넘어가게 되면 심장 문제나 당뇨, 암 등과 같은 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.2. 근력 운동이란?근육 운동은 근육에 저항을.. 2024. 6. 29. 두유의 부작용과 적정 섭취량 두유의 부작용과 적정 섭취량두유는 최근 건강식품으로 주목을 받고 있는 식물성 음료입니다. 콩으로 만들어져 유당불내증이 있는 사람에게 우유를 대체할 좋은 식품일 뿐 아니라 건강에 좋은 점 들이 다양하게 있습니다. 이번 시간에는 두유가 주는 효과와 하루 적정 섭취량 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.두유를 먹으면 좋은 점1. 영양소가 풍부두유는 단백질 비타민 B군, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 단백질이 식물성이라 동물성 단백질과 달리 콜레스테롤 걱정이 없으며 이로 인해 심혈관 질환의 잘 걸리지 않게 해 줍니다.2. 심혈관 건강 관리에 도움우유에는 식물성 스테롤과 이소플라본이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장건강 증진에 도움이 됩니다. 그리고 이소플라본은 콜레스테롤.. 2024. 6. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
