지연성근육통 관리1 지연성 근육통 발생 이유와 예방방법 지연성 근육통 발생 이유와 예방 방법보통 새해가 되면 마음잡고 헬스장을 등록합니다. 호기롭게 운동은 시작하지만 근육통이 생겨 웃기도 힘든 경험을 해보셨을것입니다. 이 근육통을 지연성 근육통이라고 합니다. 이번시간에 이 근육통의 발생 이유와 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1.지연성 근육통(DOMS)이란?운동후 24 시간에서 48시간 사이에 발생되는 근육통을 말합니다. 주로 근육을 많이 사용하는 운동이나 평소 하지 않던 새로운 운동을 했을 경우 발생합니다. 격렬한 운동 후 근육이 회복되고 강화되는 과정의 일부로 근육에 미세손상을 일으키면서 나타납니다.2.지연성 근육통의 원인근육통의 주요원인은 근육에 가하지는 미세한 손상입니다.특히 근육이 늘어나는 과정에서 많이 발생합니다.예를 들어 역기를 든다고 가정.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음