곤약다이어트가 효과적인 4가지 이유

곤약다이어트가 효과적인 이유

서론

다이어트를 하면서 제일 큰 문제가 식욕과 배고픔입니다. 곤약은 저칼로리, 고섬유질 음식으로 분류가 되며 포만감이 높아 다이어트에 효과적으로 이용되고 있습니다. 이번시간에 곤약이 다이어트에 도움이 되는 이유를 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

본론

1.칼로리가 낮고 포만감이 높음

곤약 다이어트의 큰 장점은 칼로리가 낮다는 것인데요. 100g당 약 4kcal의 열량을 가지고 있습니다. 밥 한 끼 먹는 것에 비하면 거의 50배는 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 또한 수분 함량이 높아 적은 양을 먹어도 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 곤약에 들어 있는 식이섬유는 천천히 소화가 되고 혈당을 천천히 올리기 때문에 배부르다는 느낌이 나게 해 줍니다.

 

2. 지방 흡수 억제

곤약에 들어있는 글루코만난이라는 물질은 수용성 식이섬유로써 물에 닿으면 부풀어 오르는 성질이 있습니다. 그래서 위에서 오래 머물 수 있고 지방의 흡수를 억제하는 것입니다. 또한 지방을 분해하여 몸에 흡수시키는 활동을 억제시켜 몸에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.

3. 변비 예방과 장 기능 개선

곤약에 들어 있는 불용성 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 줍니다. 이로 인해 변비를 예방할 수 있고 장내 유익균을 증식시켜 장 건강에 도움을 주게 됩니다.

4. 혈당 조절과 당뇨병 예방

곤약의 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게하여 인슐린 민감도를 높여줍니다. 그래서 혈당을 조절하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 또한 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

결론

곤약 다이어트는 칼로리도 낮고 포만감도 높아 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 또한 지방 흡수를 억제하고 변비를 예방해 주기 때문에 몸매 관리를 하는데도 효과적입니다. 과하게 먹으면 배가 아플 수 있습니다. 그러니 배가 많이 고플 때 적당량 먹으면 다이어트하는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.