다이어트정보5 식후 걷기가 체중 감량에 도움 되는 이유 식후 걷기가 체중 감량에 도움이 되는 이유여러분들은 식사를 하고 난 뒤 졸린 경험을 한 적이 있으신가요? 바쁜 생활 속에서 식사를 하고 난 후 업무에 복귀를 하는 사람들이 많습니다. 식사를 하고 난후 가볍게 걷는 것 만으로 건강과 체중 관리에 변화를 가져올 수 있다고 합니다. 최근에는 건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 식후 걷기의 효과에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번시간에는 식후 걷기가 체중 감량에 도움이 되는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 식후 걷기가 체중 감량에 효과적인 이유 1.혈당 조절식사를 하고 나면 우리 몸 속에서는 음식물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되게 됩니다. 이때 가볍게 산책을 하거나 걸어주면 근육이 포도당 사용을 하게되면서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 그래.. 2024. 12. 28. 아침에 먹으면 폭식을 막는 음식 6가지 여러분들은 아침을 드시나요? 저는 아침을 먹으면 피곤함을 느껴 몇 년째 방탄 커피를 먹고 있답니다. 하지만 많은 전문가들은 하루를 시작하는 아침식사의 중요성을 강조하고 있습니다. 아침을 대충 먹으면 점심이나 저녁때 과식을 하는 원인 된다고 해서 중요하다고 말하는데요. 이번시간에는 아침에 먹으면 폭식을 막아주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공복에 마셔도 괜찮은 차공복에 마셔도 괜찮은 차 아침 먹기는 바쁘고 빈속에 출근하긴 허전하니 차를 마시고 출근하는 사람들이 있...blog.naver.com 1.폭식을 막아야 하는 이유폭식은 여러 관점에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 일단 폭식의 가장 큰 원인은 불규칙한 식사 때문입니다. 아침을 거르게 되면 허기를 많이 느끼고 특히 점심을 먹는 양이 많아지게 됩.. 2024. 9. 13. 수면 부족과 다이어트의 관계 수면 부족과 다이어트의 관계사람들은 체중 관리와 다이어트에 관심이 많습니다. 그러나 다이어트를 시도하면서 종종 간과하는 것이 있습니다. 바로 수면인데요. 수면이 부족하면 체중에 어떤 영향을 주는지 건강한 다이어트를 위해 수면이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면 부족이란?수면 부족은 단순히 잠을 충분히 자지 못하는 상태를 의미것 뿐 아니라 수면의 질도 영향을 받는 다고 합니다. 일반적으로 성인은 하루 7~8시간 잠을 자는 것이 필요합니다. 그러한 여러 가지 이유로 사람들은 이 시간을 잘 지키지 못하는 경우가 있습니다. 수면 부족은 신체 여러 기능에 영향을 미치며 호르몬 분비와 대사에 큰 변화를 가져옵니다.2. 수면과 호르몬의 관계수면 부족은 식욕과 대사 조절에 중요한 역할을 하는 두 호르몬.. 2024. 7. 19. 곤약다이어트가 효과적인 4가지 이유 곤약다이어트가 효과적인 이유서론다이어트를 하면서 제일 큰 문제가 식욕과 배고픔입니다. 곤약은 저칼로리, 고섬유질 음식으로 분류가 되며 포만감이 높아 다이어트에 효과적으로 이용되고 있습니다. 이번시간에 곤약이 다이어트에 도움이 되는 이유를 한번 알아보도록 하겠습니다. 본론1.칼로리가 낮고 포만감이 높음곤약 다이어트의 큰 장점은 칼로리가 낮다는 것인데요. 100g당 약 4kcal의 열량을 가지고 있습니다. 밥 한 끼 먹는 것에 비하면 거의 50배는 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 또한 수분 함량이 높아 적은 양을 먹어도 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 곤약에 들어 있는 식이섬유는 천천히 소화가 되고 혈당을 천천히 올리기 때문에 배부르다는 느낌이 나게 해 줍니다. 2. 지방 흡수 억제곤약에 들어있는 글.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 다음
