아스타잔틴 왜 눈에 좋다고 할까?

요즘 소셜 미디어를 살펴보면 '아스타잔틴'이라는 성분이 화제가 되고 있습니다. 유튜브와 틱톡에서 자주 언급되는 이 성분, 어떤 분들은 아직 생소하게 느끼실 수도 있지만 건강에 관심이 많은 분들 사이에서는 이미 필수 영양소로 자리 잡고 있는데요.
 
특히 눈 건강에 신경 쓰는 분들, 피부 관리에 관심 있는 분들, 그리고 일상에서 쉽게 피로를 느끼는 사람들에게 주목받고 있습니다. 오늘은 아스타잔틴이 정확히 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 아스타잔틴이란?

아스타잔틴은 붉은색을 띠는 천연 카로티노이드 계열의 색소로, 특유의 강력한 항산화 작용으로 주목받고 있습니다. 주로 '헤마토코쿠스 플루비알리스(Haematococcus pluvialis)'라는 미세조류에서 추출되며, 자연 상태에서는 연어, 새우, 홍게, 크릴새우 등의 해산물에 소량 함유되어 있습니다.

재미있는 사실: 연어의 붉은 살 색깔은 바로 이 아스타잔틴 때문입니다! 연어는 먹이 사슬을 통해 아스타잔틴을 섭취하여 근육에 축적시키며, 이것이 연어 특유의 선명한 주황빛 색상을 만듭니다.

 
하지만 일반적인 식품으로는 충분한 양의 아스타잔틴을 섭취하기 어렵기 때문에, 많은 분들이 건강기능식품 형태로 보충하고 있습니다.

2. 아스타잔틴의 주요 효능

1 )뛰어난 항산화 작용

아스타잔틴은 체내에서 발생하는 활성산소를 효과적으로 제거하고 세포 손상을 줄이는데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 비타민 C와 비교했을 때 항산화 능력이 최대 6,000배에 이른다는 연구 결과가 있어 항산화 의 대명사 라고도 불립니다.
이러한 강력한 항산화 작용 덕분에 세포 노화 방지, 면역력 강화, 만성 피로 개선 등 다양한 건강상의 효능이 있습니다.

2) 눈 건강 개선 효과

아스타잔틴이 대중적으로 알려지기 시작한 것은 바로 눈 건강과 관련된 효능 때문입니다. 디지털 기기 사용이 늘어난 요즘 많은 분들이 겪는 눈 피로와 안구 건조증을 개선하는데 도움을 줍니다.

• 눈의 조절 기능 향상
• 망막 보호 효과
• 안구 근육의 피로 회복
• 눈 주변 모세혈관 순환 개선

3)피부 건강과 노화 방지

아스타잔틴은 피부 건강에도 효과가 좋습니다. 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고, 콜라겐 분해를 억제하며, 피부 보습력을 높이는 데 도움을 줍니다. 계속 먹다보면 기미, 주름 개선에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있으며, 식품의약품안전처에서도 관련 효능을 인정하고 있습니다.

4) 심혈관 건강 증진

아스타잔틴은 혈액 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 산화를 억제하고, 혈류를 개선하는 효과가 있습니다. 이를 통해 동맥경화 예방과 심혈관 질환 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 루테인과 아스타잔틴의 차이점

구분	루테인	아스타잔틴
주요 작용 부위	황반(망막 중심부)	안구 근육, 모세혈관
주요 효능	청색광 차단, 황반 보호	눈 조절 능력 향상, 혈류 개선
특징	노란색 색소, 망막에 축적	붉은색 색소, 혈액-망막 장벽 통과

두 성분은 서로 다른 방식으로 눈 건강에 작용하기 때문에, 최근에는 루테인과 아스타잔틴을 함께 함유한 복합 제품들이 많이 출시되고 있습니다. 그래서 전체적인 눈 건강 관리가 가능해졌습니다.

 

4. 아스타잔틴 올바른 섭취 방법

4.1 복용법과 권장 섭취량

아스타잔틴은 지용성 성분이므로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 특히 건강한 지방과 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 흡수됩니다.

일일 권장 섭취량: 4mg~12mg
일반적인 건강기능식품 함량: 약 6mg
초기 섭취 팁: 처음 드시는 분들은 낮은 용량부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

4.2 섭취 시 주의사항

아스타잔틴은 대체로 안전하며 장기간 섭취해도 부작용이 적은 것으로 알려져 있습니다. 다만 개인의 체질에 따라 소화 불편감이나 더부룩함을 느낄 수 있으니, 이런 증상이 있다면 섭취량을 조절해보세요. 또한 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용 중이신 분들은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 효과를 느끼기까지 걸리는 시간

아스타잔틴은 강력한 항산화 성분이지만, 모든 효과를 즉시 느끼기는 어렵습니다. 효과를 체감하기까지는 개인차가 있다는 것을 기억하세요.

• 눈 피로 개선: 약 2주 정도 섭취 시 효과를 느낄 수 있습니다.
• 피부 보습 및 탄력: 4~8주 정도 꾸준히 섭취해야 변화를 감지할 수 있습니다.
• 항산화 효과와 면역력 증진: 최소 4주 이상 지속적으로 섭취해야 효과적입니다.

특히 중장년층, 컴퓨터 작업이 많은 직장인, 야외 활동이 많아 자외선에 자주 노출되는 분들에게 아스타잔틴은 효과적인 건강 관리 방법이 될 수 있습니다.

 

마치며

처음에는 단순히 눈 건강에 좋은 영양소로만 알고 있던 아스타잔틴이 사실은 훨씬 더 다양한 효능을 가진 성분이라는 것을 알게 되었습니다. 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강, 항산화 작용, 심혈관 건강 등 전반적인 건강 관리에 도움을 주는 이 놀라운 성분에 더욱 관심이 생기네요.지금까지 루테인이나 오메가3만 챙겨 드셨던 분들이라면, 이번 기회에 아스타잔틴도 함께 고려해보시는 것은 어떨까요?