가래를 효과적으로 제거하는 방법

가래를 효과적으로 제거하는 방법

소개글

가래는 기관지에서 분비되는 분비물로, 기관지를 보호하고 세균이나 이물질을 배출하는 역할을 합니다. 하지만 가래가 많게 되면 그렁그렁 소리도 나고 기침도 나며 심할 때는 냄새까지 나는 것 같습니다. 가래가 생기는 것은 우리 인체의 면역 반응의 결과로 당연한 것이지만 많이 불편합니다. 이번 시간에는 가래를 좀 더 효과적으로 제거하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

본론

1.가래를 쉽게 제거하는 법

1). 물 마시기

하루에 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 몸에 수분이 많아지면 기관지 점막에도 수분의 함량이 높아지기 때문에 가래가 묽어지고 배출이 용이하게 됩니다. 또한 물을 먹음으로써 기침을 유발할 수 있기 때문에  가래를 배출할 수 있게 해 줍니다. 물을 마실 때는 찬물을 벌컥벌컥 마시게 되면 기관지에 자극을 줄 수 있으므로 미지근한 물을 먹는 게 좋습니다.

 

2). 코 찜질

코를 따뜻하게 하면 코 점막의 부기가 가라앉아 혈액 순환이 되면서 코 주변부가 이완되어 가래가 배출이 쉽습니다.

뜨거운 물을 적신 수건이나 수건을 찬물에 적셔서 전자레인지에 1분 정도 돌리고 코에 대고 천천히 숨을 쉽니다. 이렇게 되면 따뜻한 기운이 코 주변을 이완 시키고 혈액순환을 활발해져 가래 배출이 쉽게 됩니다.

 

3). 코로 소리 내기

입을 다물고 코에 힘을 줘서  킁~~~ 하는 소리는 내주면 가래가 나오기 쉽습니다. 킁~~ 소리를 낼 때 가래가 느껴진다면 뱉어 내도록 해야 합니다.

 

4). 소금물 가글

소금이 기관지 점막의 수분 함량을 높여주기 때문에 가래를 묽게 만들어 나오기 쉽게 만들어 줍니다. 또한 소금물이 세균이나 바이러스를 죽이는 작용을 하기 때문에 염증을 가라앉히고 가래를 쉽게 뱉을 수 있게 만들어 줍니다.

 

소금물 가글하는 방법
-따뜻 물 200ml에 소금 반티스푼 넣고 녹입니다.
-녹인 소금물을 입에 넣고 30초 동안 가글을 해줍니다.
-소금물 200ml를 다 소모할 때까지 가글을 하고 가글 한 소금물은 삼키지 않도록 합니다.

 

2. 가래 제거에 효과적인 음식

 1) 도라지

 도라지는 원래 기관지에 좋다고 알려져 있는데 도라지에 들어 있는 사포닌 성분이 가래를 묽게 만들어 주기 때문에 가래의 배출이 쉬워집니다. 도라지 차나 도라지청을 섭취해 주며 좋습니다.

 

2) 생강

생강은 감기에 특히 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 생강에 들어있는 진저롤, 성분과 쇼가올 성분이 항염증 작용과 항균작용을 하기 때문에 염증이 줄어들면서 가래를 제거에 도움을 줍니다. 생강차, 생강절음 등을 섭취해 주면 좋습니다.

 

3) 꿀

꿀은 끈적한 성질이 있어 가래를 붙잡아 배출해줍니다. 따뜻한 꿀물을 타먹거나 꿀을 한 스푼 먹어주면 좋습니다.

 

4) 브로콜리, 사과

브로콜리와 사과에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 세포 보호 성분이 있는데 이는 기관지 점막을 보호하고 염증을 줄여주는 역할을 하고, 비타민 A는 기관지 점막을 건조하지 않게 촉촉하게 해 줍니다. 또한 식이섬유는 가래를 묽게 하여 배출이 쉽도록 해줍니다.

 

5) 대파, 양파

대파와 양파에는 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 들어 있습니다. 퀘르세틴은 기관지의 염증을 줄여주고 섬모운동을 촉진하기 때문에 가래를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C, 비타민A, 식이섬유도 풍부하여 브로콜리와 사과의 효능처럼 기관지를 보호해 주고 가래 뱉는 것을 쉽게 만들어 줍니다.

 

3. 가래를 줄이는 에어로졸 흡입약

에어로졸 흡입약은 크게 거담제와 염증억제제로 나눌 수 있습니다.

 

1). 거담제

거담제는 기관지의 섬모 운동을 촉진하여 가래 배출을 돕는 약물입니다. 흡입제로는 암브록솔, 브롬헥신, 아세틸시스테인이 있습니다.

 

또한 거담제는 기관지의 분비물을 묽게 하고, 섬모 운동을 촉진하여 가래 배출을 돕습니다. 주로 감기, 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환으로 인해 가래가 생겼을 때 사용합니다.

 

2) 염증억제제

염증억제제는 기관지 점막의 염증을 줄여 가래가 생기는 것을 막아주는 약물입니다. 약물로는 베클로베타손, 플루티카손, 부데소나이드 등이 있습니다. 주로 천식이나 만성폐쇄성폐질환 환자의 호흡기 질환으로 인해 생기는 가래를 제거하는 데 사용합니다.

에어로졸 흡입약 사용 시 주의사항
-에어로졸 흡입약은 의사 처방이 있어야 사용이 가능합니다
-흡입 전에 손을 깨끗이 소독합니다.
-흡입기의 입구를 입으로 완전히 덮습니다.
-흡입기를 대로 숨을 깊이 들이쉬고, 5~10초 동안 숨을 참습니다.
-숨을 천천히 내쉬면서 흡입기를 입에서 뺍니다.
-어지럽거나 머리가 아프거나 가슴 통증이 있다면 사용을 중단하고 병원을 가야 합니다.

 

 

마무리하며

가래를 효과적으로 제거하는 방법에 대해 알아봤는데 가래가 심할 때는 가급적 빨리 병원을 찾아 원인을 파악하고 적절한 치료를 해야 합니다.

하지만 증상이 심하지 않은 경우 위에 설명한 민간요법을 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 깊어지는 겨울이 되면서 환경이 건조해지고 호흡기 질환 환자들이 늘고 있습니다. 오늘 알려드린 가래를 제거하는 방법이 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.