위 대장 용종 제거 후 관리를 위한 5가지 팁

위 대장 용종 제거 후 관리를 위한 5가지 팁

위 대장 용종을 제거하게 되면 몸살이 난 것 처럼 시름시름 앓는 느낌을 받게 됩니다. 이렇게 용종을 제거하고 나면 위나 대장에 상처가 생기게되고 이 상처가 회복 될 수 있게 잘 관리를 해줘야 합니다. 이번시간에는 위 대장 용종 제거후 관리하는 방법에 대해 한번 이야기해 보도록 하겠습니다.

1. 식이 요법

섬유질 섭취를 늘려야 합니다.섬유질은 건강한 배변을 촉진하고 대장에 유익한 박테리아를 증식시켜 재발 위험을 낮춥니다. 하루 권장 섭취량은 25~35g입니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.

 

또한 지방 섭취를 줄여야 하는데요.  고지방 식단은 대장 용종 재발 위험을 높일 수 있습니다. 지방 함량이 높은 가공식품, 튀김, 붉은 고기 등을 피하고 생선, 가금류, 콩류와 같은 저지방 단백질 위주로 식사를 해야 합니다.

 

 수분 섭취도 충분하게 해야 합니다.충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 유지하고 변비를 예방하여 용종 재발 가능성을 줄여줍니다. 하루 8잔의 물을 먹으려고 노력을 해야 합니다.

 

위 대장 용종 제거 후 회복을 할때는 술 담배를 줄이는 것이 좋습니다.  술과 담배는 대장 용종 재발 위험을 크게 증가시킵니다. 건강을 유지하기 위해서도 술과 담배를 줄이거나 완전히 끊는 것을 추천합니다. 

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 대장 건강 개선, 염증 감소, 재발 위험 감소에 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상의 중간 강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다.걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하면 효과적입니다.

3. 정기적인 검사

용종 재발 가능성을 확인하고 조기에 발견하기 위해 정기적인 검사를 받는 것이 중요합니다.일반적으로 5년마다 대장내시경 검사를 받는 것이 권장되고 있습니다..

4. 스트레스 관리

만성 스트레스는 대장 건강에 부정적인 영향을 미치고 용종 재발 위험을 높일 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 등 스트레스를 관리하는 방법을 익히고 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.특히 명상을 스트레스 관리와 심적은 안정을 위해 좋은 스트레스 관리 방법입니다.

5. 적당한 체중 관리

비만은 대장 용종 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 식단과 운동을 통해 적절한  체중을 유지해야 합니다.충분한 수면을 취하면 체중 관리에 도움이 되고 면역력을 강화와 더불어 스트레스를 줄여 우리 장기의 기능과 건강을  유지하는데  도움을 받을 수 있습니다.

마무리하며

여기까지 위 대장 용종 제거후 관리하는 방법에 대해 알아 보았습니다.  위 대장 용종을 제거 한 후 회복하는 과정에서 몸이 스트레스를 받게 됩니다. 제거 알려드린 5가지 방법을  꾸준히 실천하면 위 대장 용종 재발을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 받으시길 바랍니다.