건강지식105 배변활동을 원활하게 하는 장 건강 관리 방법 아침 마다 화장실에서 시간을 오래 보내는게 일상인 분들이 계실 겁니다. 아니면 변비나 복통 더부룩한 느낌을 받는 사람들도 생각 보다 많고요. 이런 문제는 단순히 소화가 안된다는 것을 넘어 장 건강의 균형이 잃었다는 신호일 수 있습니다. 장이 건강해야 면역력도 유지되고 피부나 정신 건강도 잘 유지하게 됩니다. 그래서 오늘은 배변활동을 원활하게 하는 습관이랑 운동방법 등에 대해 알려드리도록 하겠습니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 면역 세포의 약 70%가 모여 있다고 합니다. 그래서 유해균과 유익균의 균형을 이루면서 일정한 장내 환경을 유지하게 되지요. 특히 면역 기능과 대사 작용에 직접적인 영향을 미치며 장 기능이 떨어지면 배변 뿐 아니라 피부 트러블,만성 피로, 감정 기복이 심해지는 증상이 나타날.. 2025. 4. 13. 식사 하고 바로 자는 습관이 치명적인 이유 식사 하고 바로 자는 습관이 치명적인 이유식사 후에는 피곤함이 몰려오고 자연스럽게 눕거나 잠들고 싶은 충동을 느끼곤 합니다. 하지만 이런 습관이 건강에 미치는 영향은 생각보다 심각할 수 있습니다. 단순히 체중 증가뿐만 아니라 소화기 질환, 수면의 질 저하 등 다양한 문제를 초래할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 식사 후 바로 자는 습관이 왜 치명적인지, 구체적인 이유와 이를 개선하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염의 위험식사 후 바로 눕거나 잠들면 역류성 식도염에 걸릴 가능성이 높아집니다.식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근이라는 근육이 있어 위산이 식도로 역류하지 않도록 막아줍니다. 하지만 식사 직후 눕게 되면 이 괄약근의 압력이 낮아져 위산과 음식물이 식도로 역류할 가능성이 커집니다.특.. 2025. 1. 31. 식사 후 적절한 샤워 시간 식사 후 적절한 샤워 시간식사 후 샤워를 하는 것은 많은 사람들이 일상에서 겪는 고민 중 하나입니다. '샤워 시간이' 적절해야 소화에도 도움이 되고, 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 식사 후 샤워의 적절한 시간과 그 이유, 그리고 올바른 샤워 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.식사 후 샤워, 왜 중요할까?일상생활에서 식사 후 샤워를 하는 것은 흔한 일입니다. 바쁜 일과 속에서 간단히 씻거나 상쾌함을 느끼기 위해 샤워를 하곤 합니다. 그러나 언제 샤워를 해야 하는지, 그리고 샤워 시간이 얼마나 적당한지에 대한 명확한 기준을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. '샤워 시간이' 적절하지 않으면 소화에 방해가 될 수 있고, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식사 후 샤워의 적.. 2025. 1. 1. 탈모예방에 식물성단백질이 좋은 이유 5가지 탈모예방에 식물성 단백질이 좋은 이유 5가지탈모는 많은 사람들에게 고민으로 다가오면 유전적인 요인이나 스트레스 그리고 영양 불균형 등 다양한 원인으로 인해 발생하게 됩니다.그 중에서도 먹는 것은 머리카락 건강에 큰 영향을 미치게 되면 특히 단백질 섭취는 어떤 종류를 먹느냐에 따라 가치가 틀려집니다. 그래서 오늘은 식물성 단백질이 탈모 예방에 좋은 이유를 알아보도록 하겠습니다.1.DHT억제탈모의 주요 원인 중 하나는 디하이드로 테스토스테론 호르몬이 과도하게 생성되면서 나타납니다.이 호르몬은 무난할 작게 만들고 이로 인해 모발의 성장을 방해하게 됩니다.그래서 탈모를 촉진하는 것이지요.식물성 단백질에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있기 때문에 5-알파 환원 효소의 발상을 방해함으로써 디 하이드로 테스트론의 .. 2025. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음
