건강지식70 지연성 근육통 발생 이유와 예방방법 지연성 근육통 발생 이유와 예방 방법보통 새해가 되면 마음잡고 헬스장을 등록합니다. 호기롭게 운동은 시작하지만 근육통이 생겨 웃기도 힘든 경험을 해보셨을것입니다. 이 근육통을 지연성 근육통이라고 합니다. 이번시간에 이 근육통의 발생 이유와 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1.지연성 근육통(DOMS)이란?운동후 24 시간에서 48시간 사이에 발생되는 근육통을 말합니다. 주로 근육을 많이 사용하는 운동이나 평소 하지 않던 새로운 운동을 했을 경우 발생합니다. 격렬한 운동 후 근육이 회복되고 강화되는 과정의 일부로 근육에 미세손상을 일으키면서 나타납니다.2.지연성 근육통의 원인근육통의 주요원인은 근육에 가하지는 미세한 손상입니다.특히 근육이 늘어나는 과정에서 많이 발생합니다.예를 들어 역기를 든다고 가정.. 2024. 6. 27. 임산부에게 적합한 운동 임산부에게 적합한 운동시작하며임신 중에도 적절한 운동은 임산부와 태아의 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 임신 중 운동은 체중관리,스트레스 해소,출산 준비 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 임산부에게 적절한 운동은 매우 중요합니다. 이번 시간에 임산부가 하면 좋은 운동에대해 알아 보도록 하겠습니다.임산부에게 운동이 중요한이유임산부에게 있어 운동은 체중관리와 더불어 임산부의 건강,태아의 건강에도 중요한 역할을 합니다.운동을 통해 스트레스를 해소하면,임산부는 정신 건강에도 도움을 주어 태아에게 좋은 영향을 미치게 됩니다.그리고 출산 준비 과정에서 필요한 근력과 유연성을 기르는데 운동이 큰 도움을 줍니다.임산부에게 좋은 운동1.걷기걷기는 임산부에게 가장 안정하고 쉬운 운동 중 하나 입니다. 특별한.. 2024. 6. 20. 식사후 바로 눕는 습관이 안좋은 이유 식사후 바로 눕는 습관이 안좋은 이유서론저녁 식사를 마치고 나면 바로 눕고 싶은 충동이 종종 생기죠. 특히 하루가 피곤했다면 그 유혹은 더 강렬하게 느껴질 것입니다. 저도 그런 경우가 많습니다. 그러나 여러 매체에서 식사 후 바로 눕는 것이 건강에 해롭다고 경고합니다. 이번 시간에는 왜 식사 후 바로 눕는 것이 좋지 않은지 알아보겠습니다.본론밥 먹고 바로 눕는 것이 건강에 나쁜 이유1.소화 불량식사 후 바로 누우면 소화 불량의 위험이 있습니다. 소화 과정에는 중력의 도움이 필요합니다. 서 있거나 앉아 있을 때 중력은 음식을 위에서 아래로 이동시키며 소화를 돕습니다. 그러나 누워 있으면 중력의 도움이 줄어들어 음식물이 위에 오래 머물게 되어 소화 불량, 복부 팽만감, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니.. 2024. 5. 26. 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염의 차이점 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염의 차이점서론나이가 들면서 무릎에 통증이 있거나 붓거나 뻐근한 느낌이 든다면 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 이 두 질환은 만성 관절염에 속하기 때문에 증상이 비슷하여 헷갈리기 쉽습니다. 하지만 두 질환은 발병의 원인, 병의 진행, 치료법에 차이가 있습니다. 이번시간에 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염의 차이를 알아보고 증상이 있는 분들은 내가 어떤 질환에 더 가까운지 이해하는데 도움을 드리겠습니다. 본론1류마티스 관절염 VS퇴행성 관절염1).류마티스 관절염류마티스 관절염은 면역체계가 오작동을 일으켜 발생하는 것입니다. 면역체계는 바이러스나 세균이 침투했을 때 우리 몸을 지켜주는 중요한 역할을 하지만 오히려 자신의 관절 조직을 공격하는 것입니다... 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
