겨울아침 환기가 안 좋은 이유

겨울 아침 환기가 안 좋은 이유

추운 겨울이 다가오면 자연스럽게 실내에 머무르는 시간이 많아지게 됩니다. 이때 환기에 대한 고민이 많아지게 되는데요. 환기를 하려고 창문을 열게 되면 실내 온도가 떨어지고 차가운 공기가 들어오면서 건강에 안 좋다는 느낌을 받게 됩니다 그렇다고 한계를 하지 않으면 실내 공기가 안 좋아지기 때문에 안 할 수도 없습니다. 이번 시간에는 겨울에 환기를 어떻게 해야 하는지 알아보고 겨울철 환기가 건강에 어떤 부정적인 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 차가운 공기가 호흡기에 미치는 영향

1) 기도의 자극

겨울철에 발생하는 차가운 공기가 실내로 유입되게 되면 호흡기에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다 그래서 기도 점막을 자극해 기침을 유발할 수 있고 목을 건조하게 만들 수 있습니다. 특히 천식이 있는 사람 같은 경우에는 증상이 심해질 수 있습니다.

2) 점막 건조

겨울철 바깥공기는 건조한 경향이 많습니다. 그래서 코와 목 그리고 기도의 점막을 말리기 때문에 감염에 취약하게 만들어 버립니다. 그래서 감기와 독감과 같은 겨울에 잘 걸리는 질병에 노출이 될 가능성이 높아지게 됩니다.

2. 열 손실로 인한 체온 저하

1) 면역력 저하

차가운 바깥 날씨로 인해서 체온 조절에 부담을 줄 수 있습니다 환기를 하면서 신뢰 온도가 낮아지게 되면 몸은 체온 유지를 하기 위해서 떨게 됩니다 이때 에너지를 소비하게 되는데 많은 에너지를 사용하다 보면 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

2) 저체온 위험

만약에 난방이 제대로 되지 않는 경우에는 환기를 너무 심하게 하게 되면 저 체온증으로 이어질 수 있습니다 이렇게 되면 몸에 여러 가지 기능들이 떨어질 수 있고 혈관들이 수축할 수 있기 때문에 혈액순환 장애로 이어질 수 있습니다.

3. 외부에서 오염물질 유입

겨울철에는 난방을 많이 하기 때문에 대기오염 문제가 좀 심해지는 시기이기도 합니다. 그래서 미세먼지나 면허가 같은 오염물질이 환기를 하면서 실내로 유입이 될 수 있습니다. 그러면 오히려 실내 공기를 안 좋게 만들 수 있습니다 또한 이웃집에서 사용하는 보일러에서 나오는 유독 물질이 실내로 들어올 가능성이 높습니다.

4. 겨울철 환기하는 방법

그래도 하루에 최소 두 번은 환기를 해 줘야 하고 너무 이른 아침은 피하고 환기를 할 때는 10분 정도 창문을 열고 실내 공기를 바꿔 주는 것이 좋습니다. 실내 공기를 일정하게 유지하는 것이 관건이고 미세먼지가 많은 날에는 공기 청정기를 활용하여 실내 공기를 정화되도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 건조해지는 것을 방지하기 위해 가습기를 적절하게 사용하는 것도 좋고 방마다 차례대로 환기를 하여 공기를 순환하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

마치며

여기까지 겨울 아침 환기가 안 좋은 이유에 대해 알아보았습니다. 겨울철 감기는 건강과 직결된 중요한 문제이기도 합니다 날씨가 추워지기도 하고 미세먼지 걱정도 많이 되기 때문에 환기를 꺼리는 경향이 많습니다 하지만 너무 환기를 하지 않던 것도 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 위에 설명한 방법을 잘 활용하여 적절하게 실내 공기의 질을 바꿔 주는 것도 좋을 것 같습니다.