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건강지식

탈모예방에 식물성단백질이 좋은 이유 5가지

by 트라우마 2024. 12. 1.
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탈모예방에 식물성 단백질이 좋은 이유 5가지

식물성단백질

탈모는 많은 사람들에게 고민으로 다가오면 유전적인 요인이나 스트레스 그리고 영양 불균형 등 다양한 원인으로 인해 발생하게 됩니다. 그중에서도 먹는 것은 머리카락 건강에 큰 영향을 미치게 되면 특히 단백질 섭취는 어떤 종류를 먹느냐에 따라 가치가 틀려집니다. 그래서 오늘은 식물성 단백질이 탈모 예방에 좋은 이유를 알아보도록 하겠습니다.

1.DHT억제

식물성단백질

탈모의 주요 원인 중 하나는 디하이드로 데스토스테론 호르몬이 과도하게 생성되면서 나타납니다.이 호르몬은 무난할 작게 만들고 이로 인해 모발의 성장을 방해하게 됩니다. 그래서 탈모를 촉진하는 것이지요. 식물성 단백질에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있기 때문에 5-알파 환원 효소의 발상을 방해함으로써 디 하이드로 테스트론의 생성을 억제하는데 도움을 줍니다.

2. 두피의 혈액순환 개선

머리카락이 건강하게 성장하려면 두피로 혈액 공급이 원활하게 이루어져야 합니다. 식물성 단백질에는 항산화물질인 안토시아닌이 포함되어 있기 때문에 활성산소를 제거하고 혈관 건강을 향상 두피로 혈액 공급을 원활하게 해 줍니다. 이렇게 되면 모낭에 충분한 영양과 산소가 공급되기 때문에 모발 성장이 촉진되게 됩니다.

3. 아미노산 공급

머리카락의 80~ 90%는 케라틴이라는 단백질 물질로 구성되어 있습니다. 특히 식물성 단백질에는 아미노산을 공급받을 수 있기 때문에 머리카락의 성장과 강도를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 콩이 들어 있는 단백질 같은 경우에는 시스테인과 같은 아미노산이 들어 있기 때문에 머리카락을 더 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 호르몬 균형 유지

동물성 단백질은 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 남성호르몬의 분비를 촉진할 수 있으며 결국 디하이드로 테스토스테론 이 증가를 촉진시켜 탈모를 유발할 수 있습니다. 반면에 식물성 단백질은 이러한 위험이 적어 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 다양한 영양소 공급

식물성 단백질은 두피나 모발뿐 아니라 탈모 예방에 도움이 되는 미네랄과 비타민 식이섬유 등과 같은 다양한 영양소가 함유되어 있어 머리카락뿐 아니라 전체적인 신체 건강에도 도움을 줍니다. 식물성 단백질의 특성상 식이섬유가 포함되어 있을 수 있고 이 식이섬유는 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 장 건강은 면역력과도 관련이 있으며 전반적인 신체 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

마치며

여기까지 식물성 단백질이 탈모 예방에 좋은 이유를 알아보았습니다. 탈모는 남녀 할 것 없이 한번 발생이 되면 스트레스를 많이 받게 됩니다 유전적인 요인이 아닌 이상 환경적인 요인으로 발생하는 경우에는 충분히 예방할 수 있을 것입니다. 물론 이렇게 한다고 100% 안전하다고는 이야기할 수 없습니다. 오늘 이렇게 식물성 단백질이 탈모 예방에 도움이 된다는 것을 알았으니 이제 식사를 할 때 조금씩 포함을 시켜 드셔 보시기 바랍니다. 지금부터라도 꾸준히 섭취하면 나중에 그 효과가 나타날 것입니다.

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