혈액순환 개선에 도움 주는 비타민D의 중요성

혈액순환 개선에 도움 주는 비타민D의 중요성

흔히 햇볕을 받으면 비타민 D가 자연스럽게 만들어지는 것은 많은 사람들이 알고 있는 지식입니다. 뼈 건강 및 정신 건강을 위해 필요한 성분이라고 하지만 혈액 순환에도 꼭 필요하다고 합니다. 이번 시간에는 비타민D가 어떻게 혈액 순환에 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 비타민D 무엇인가?

지용성 비타민으로 몸속에서 칼슘과 인을 흡수를 조절해 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 뼈 건강 이외에도 면역력 증진, 염증 완화, 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 요즘 피부에 영향을 준다고 자외선 차단제를 바르고 다니거나 실내 생활을 많이 하면서 몸은 충분한 양의 비타민D를 합성하지 못하는 경우가 많습니다.

2. 비타민D 결핍과 혈액 순환문제

이 비타민이 부족하게 되면 여러 가지 문제가 발생하게 되는데 그중 하나가 혈액 순환에 문제가 생긴다는 것입니다. 비타민D가 부족하게 되면 혈관벽이 손상되면서 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 결국 혈압상승이나 심장 문제 심지어 뇌졸중과 같은 심각한 질병에 노출될 수 있는 겁니다. 그리고 혈액 순환이 제대로 되지 않으면 몸이 쉽게 피로해지고 심한 경우 손발이 차가워지거나 붓는 경우가 생깁니다. 

3. 비타민D가 혈관 건강에 미치는 영향

비타민D는 혈관의 내피세포의 기능을 개선하고 염증을 줄여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 이렇게 되면 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과를 가져올 수 있습니다. 또한 혈관 벽에 칼슘이 쌓이는 것을 막아주어 혈관이 딱딱해지는 것을 방지해 줍니다. 또한 염증 반응도 줄여주기 때문에 심장과 혈관 관련 질환의 위험을 줄이는 기능을 합니다. 염증이 심해질 경우 혈관이 좁아지고  이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 D는 염증 반응을 억제하여 혈관 건강을 유지시켜 주고 혈류가 막히지 않도록 도와줍니다.

4. 비타민 D와 심혈관 질환과의 상관관계

심혈관 질환을 예방하는데  중요한 역할을 하는데 비타민 D는 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 조절하면서 혈관의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 비타민D의 수치가 낮으면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 높이게 되는 것입니다.

5. 비타민D 보충방법

보통 햇볕을 하루에 20분 정도 쬐면 몸에서 자연적으로 합성됩니다. 음식으로도 보충할 수 있는데 연어, 참치, 계란 등을 드시는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 보충하기 어렵다면 영양제를 이용하는 방법도 있습니다. 하지만 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 건강에 문제를 일으키는 경우가 있기 때문에 꼭 권장량을 드시기 바랍니다.

6. 마치며

여기까지 비타민 D가 혈액 순환 개선에 도움을 주는 이유를 알아보았습니다. 단순히 뼈 건강을 유지하는 것뿐 아니라 혈액 순환 개선에도 도움 되는 것을 알고 있다면 적절하게 보충하여 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환을 예방하는데 도움 될 수 있습니다. 따라서 비타민 D을 중요성을 잘 알고 몸의 신호를 잘 파악해 적절한 비타민 D 수치를 유지하시기 바랍니다.