공복 혈당 조절에 좋은 차

공복 혈당 조절에 좋은 차

공복 혈당이란 식사하기 전 혈당이라고 생각하면 되고 공복 혈당이 높을 시 당뇨병의 발새 위험이 커지게 됩니다. 공복 혈당도 관리를 해줘야 하는데요. 이번시간에 공복 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 차를 한번 소개해 드리겠습니다 소개하는 차가 어떤 역할을 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1.녹차

녹차는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 카테킨은 혈당조절에 도움을 줄 뿐 아니라 체중 감소과 심혈관 예방에도 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 녹차를 하루에 2~3잔 먹게 되면 공복 혈당 조절에 도움을 받을 수 있을 것입니다.

2. 계피차

계피는 강력한 항산화 성분도 가지고 있지만 혈당을 낮추는데도 도움이 됩니다. 계피차는 식후 먹게 되면 혈당을 급하게 올리지 않고 천천히 올려주며, 우리 몸의 인슐린 작용을 개선하는 효과도 있습니다. 꾸준히 마셔준다면 장기적인 관점에서 혈당 조절에 상당히 도움을 받을 수 있을 것입니다.

3. 국화차

국화차는 혈당은 물론 혈압 조절에도 좋은 것으로 나타났습니다. 국화차는 혈액 순환을 개선시켜주고 이로 인해 혈압 조절 하는데 좋은 차입니다. 위의 두 차보다는 직접적으로 혈당 조절에 관여하진 않지만 간접적이 영향으로 도움을 받을 수 있습니다.

4. 감잎차

감잎차는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있으며 이 항산화 물질들은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당의 급격한 상승을 막아주는데 효과적인 차입니다. 

5. 헛개나무 차

헛개나무는 보통 간에 좋다고 알려져 있는데 간은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 장기입니다. 헛개나무 차는 간을 건강하게 유지시켜 주기 때문에 혈당 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

마무리하며

여기까지 공복 혈당 조절에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 혈당 조절에 좋은 차를 마실 때는 차의 효능뿐 아니라 자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 먹는 것이 중요합니다. 위에 제시한 차들 중 좋아하는 차가 있으시다면 꾸준히 마셔고 공복 혈당 관리를 해보는 건 어떨까요?