꼭 알고 있어야 할 심뇌 5대 혈관 질환

꼭 알고 있어야할 심뇌 5대 혈관 질환

편리해진 생활을 많은 동시에 건강상 문제점을 야기 시키기도 합니다. 심뇌 혈관 질환은 요즘 건강에 위험 요소로 자리 잡았습니다. 그렇기 때문인지 보험 상품에 포함나오는 경우가 많습니다. 이 질환들은 생명에 위협이 될 정도로 문제가 될 수 있어 결코 가볍게 여기면 안됩니다. 이번 시간에는 우리가 알고 있어야 할 심뇌5대 혈관 질환에 대해 알아보고 예방법도 알아보도록 하겠습니다.

 

1.심뇌 5대 질환

1). 관상동맥질환 (Coronary Artery Disease, CAD)

관상동맥질환은 심장을 둘러싼 주요 혈관들이 좁아지거나 막혀서 발생합니다. 이 혈관들은 심장근육에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 하는데요, 혈관이 좁아지면 심장은 충분한 산소를 받지 못해 흔히 가슴 통증이나 협심증을 느낄 수 있습니다. 관상동맥질환은 관리하지 않으면 심근경색으로 이어질 수 있으니, 평소 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 생활화하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

2). 뇌졸중 (Stroke)

뇌졸중은 뇌로 가는 혈액 공급이 방해받을 때 발생합니다. 이는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 첫 번째는 혈액 공급이 차단되는 뇌경색, 두 번째는 뇌 내부 혈관이 파열되어 발생하는 뇌출혈입니다. 뇌졸중의 증상으로는 갑자기 발생하는 언어 장애, 팔다리의 마비, 시각 장애 등이 있으며, 빠른 대처가 중요합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 관리로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3). 말초동맥질환 (Peripheral Artery Disease, PAD)

말초동맥질환은 주로 다리로 가는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 이로 인해 다리에 충분한 혈액이 공급되지 않아 걷거나 운동할 때 다리에 통증을 느낄 수 있습니다. 말초동맥질환은 심장질환 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있으므로, 금연, 적절한 체중 유지, 건강한 식습관 등을 통해 예방하는 것이 중요합니다.

4). 심부전 (Heart Failure)

심부전은 심장이 혈액을 전신에 효과적으로 펌프질하는 데 실패하는 상태를 말합니다. 심부전 환자는 숨차는증상, 부종, 심한 피로감 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

5)심방세동 (Atrial Fibrillation)

심장의 상부인 심방에서 불규칙하고 매우 빠른 전기적 활동이 발생하여 심장 박동이 불규칙해지는 상태입니다. 심방세동은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2.심뇌 5대 혈관질환 예방하는 방법

1). 건강한 식습관 유지하기

균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 단백질을  충분히 섭취하고, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 높은 음식은 피해야 합니다. 그리고 나트륨 섭취도  줄여보세요. 과도한 소금 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 가공식품과 패스트푸드의 섭취를 제한하는 것도 좋습니다.

2). 규칙적인 운동하기

주 5일, 하루 30분 이상의 중등도 운동을 하는 것이 많이 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다.. 운동은 혈압을 낮추고, 체중 관리에 도움을 주며, 전반적인 심장 건강을 개선하고 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

3). 금연하기

흡연은 심장 질환과 뇌졸중의 주요 원인입니다. 금연은 혈관 건강을 개선하고 심뇌 혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

4). 체중 관리하기

과체중 또는 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심뇌 혈관 질환의 위험을 높입니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 이상적인 체중을 유지하세요.

5). 스트레스 관리하기

지속적인 스트레스는 만병의 근원이며 고혈압과 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

6). 정기적인 건강 검진 받기

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등은 초기에 증상이 없을 수 있으므로 정기적인 건강 검진을 통해 이러한 상태를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

마무리하며

여기까지 심뇌5대 혈관 질환에 대해 알아보았습니다. 심장과 뇌는 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 심뇌 혈관 질환을 예방하기 위해선 평소 작은 변화로 부터 시작됩니다. 건강한 생활 습관으로 심장과 뇌를 건강하게 유지하고 이런 질환들을 예방해 보세요.

 

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