효소 다이어트의 원리와 부작용

효소 다이어트의 원리와 부작용

이미 여러 매체에서 효소를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하여 엄청나게 광고하는 것을 많이 보았을 겁니다. 많은 인필루언서들이나 연예인들이 광고하는 효소 다이어트의 원리는 무엇이며 부작용에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 효소란?

효소는 우리 몸에서 여러 가지 반응들을 활성화 해주는 단백질을 바탕으로 만들어진 촉매 역할을 한다고 보시면 됩니다. 예를 들면 음식을 잘 분해하여 에너지로 변환 하게거나, 신체의 여러 기능들이 잘 작동할 수 있게 해주는 역할을 하는 것입니다. 효소가 없다면 소화나 다사 같은 다양한 대사 과정들이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

2. 효소 다이어트의 원리

효소 다이어트의 원리는 소화 효소를 먹음으로써 먹은 음식들을 더 잘 소화시키고 대사를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 받는 것입니다. 나이가 드러나 안 좋은 식습관, 스트레스를 많이 받는 경우 몸 안에 있는 효소가 감소할 수 있습니다. 따라서서 부족해진 효소를 외부에서 섭취해 줌으로 부족한 효소를 보충해 주는 원리입니다.

3. 효소를 섭취하는 방법

1) 자연식품에서 섭취

신선한 과일, 채소, 발효식품인 김치나 요거트를 꾸준히 먹어 자연스럽게 효소를 먹을 수 있게 하는 방법입니다.

2) 효소 보충제 섭취

이미 다양한 효소 다이어트 제품들이 나오고 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있어 생활에 여유가 없는 사람들에게 효소 섭취하는 방법으로 인기를 누리고 있습니다.

4. 효소 다이어트가 장점

소화 개선 효과가 있습니다. 효소 섭취로 소화기능을 개선하고 음식물을 더 잘 분해하게 도와 영양흡수를 도와줍니다. 그리고 대사를 촉진시켜줍니다. 활성화된 대사 기능은 체중 감량에 도움을 주고 체내 독소 배출을 원활하게 해 줍니다.

5. 효소 다이어트의 부작용

1) 소화에 문제가 생길 수 있습니다.

효소 다이어트 제품을 먹는 경우 초반에는 소화불량, 가스생성, 복부 팽창감 같은 증상을 겪을 수 있습니다. 처음 접한 몸이 적응하는 단계임으로 일시적으로 나타나는 증상일 수 있습니다.

2) 알레르기 반응 

혹시 특정 발효 식품에 알레르기가 있는 사람들의 경우 피부발진이나 가려움, 소화불량과 같은 증상이 있을 수 있기 때문에 섭취 시 주의를 기울여야 합니다.

3) 대사 기능 변화

효소 다이어트는 대사 기능을 활성화한다고 했는데 이 때문에 살이 너무 빠진다거나 , 기운이 없는 느낌을 받을 수 있습니다. 

6. 부작용을 예방하는 방법

1) 점진적으로 섭취양을 늘립니다.

갑자기 많은 양의 효소를 섭취하는 것보다 점차 먹는 양을 늘려 몸에 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 조금씩 먹어보고 몸의 상태를 확인해 가며 드셔 보세요.

2) 균형 잡힌 식단은 필수

효소가 많은 음식을 섭취하거나 효소 보충제만 먹기보다는 다양한 영양소가 포함된 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 효소 다이어트를 하면서도 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄등을 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.

3) 고품질 효소 제품 선택하기

효소 보충제를 먹기로 했다면 신뢰할 수 있는 제품의 성분이나 제조과정, 사용후기 등을 꼼꼼히 따져보고 효소다이어트제품을 선택해 보세요.

4) 운동과 병행하기

효소 다이어트는 대사를 촉진하기 때문에 너무 체중 감량이 많이 되거나 몸에 힘이 없는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러므로 유산소 운동이나 무산소 운동을 병행하여 근손실이나 에너지 저하 같은 증상이 나타나지 않게 하는 것이 좋습니다.

마무리하며

여기까지 효소 다이어트의 원리와 부작용에 대해 알아보았습니다. 효소다이어트로 성공적은 결과물을 만들기 위해서는 반드시 균형 잡힌 식단과, 꾸준한 운동을 하면서 적절하게 효소를 섭취하면 큰 도움이 될 것입니다. 효소 다이어트도 올바른 방법으로 접근한다면 부작용을 최소화하면서 체중관리를 할 수 있게 해 줄 것입니다.