골다공증에 대한 오해와 진실

골다공증에 대한 오해와 진실

골다공증은 주로 여성에게 발생하는 질환입니다. 뼈가 약해져서 골절이 쉽게 일어나는 상태입니다. 이번시간에는 골다공증에 대한 오해와 진실에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
 

골다공증에 대한 오해

1.골다공증은 노인들만 걸리는 병이다.

실제로 골다공증은 노화로 인해 뼈가 약해지는 것이지만, 나이가 젊은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 예방을 위해서는 어린 시절부터 건강학 식습관과 저 절한 운동을 해주는 것이 뼈 건강을 유지해야 합니다.
 

2. 골다공증은 치료가 어렵다

골다공증을 완전하게 치료하는 것은 어렵지만 조기에 발견하고 예방을 하면 진행을 늦출 수 있습니다. 정기적인 검사를 받고 뼈의 밀도를 확인하고, 의사의 지시에 따라 약물치료나 보조치료를 병행할 수 있습니다. 역시 올바른 식단과 꾸준한 운동이 뼈 건강을 지키는데 좋습니다.
 

3. 골다공증은 여자만 걸린다.

골다공증은 여성에게 더 흔하게 발생하지만, 남성들도 골다공증에 걸릴 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 남성호르몬의 분비량이 감소하게 되고 이 때문에 골다공증이 발생할 위험이 커지게 됩니다. 흡연과 과도한 음주는 피하고 건강한 생활습관을 유지해야  합니다.
 

골다공증의 예방하는 방법

1.영양 균형이 잘 잡힌 식사를 해야 합니다

칼슘, 비타민D, 단백질 등이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈, 생선, 녹색채소, 견과류 등을 먹으면 좋습니다.

 
2.비타민 D 섭취

비타미 D는 칼슘 흡수에 도움을 주는 역할을 합니다. 평소 30분 정도 햇볕을 쬐거나, 비타민 D 보충제를 먹는 것이
좋습니다.
 

3. 적절한 운동

걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동과 근력 운동은 골다공증 예방에 도움이 되니 꾸준히 한다면 골다공증 예방에
도움이 됩니다.
 

4. 과음 피하기

과도한 음주는 뼈를 약하게 만드는 원인이 됩니다. 그러므로 적당한 음주를 해야 할 것입니다.

 
5. 정기적인 검진

골밀도 측정을 해보고 골다공증의 조기 파악이 가능해집니다. 
 

골다공증 정기 검진 주기

골다공증 위험군에 있는 사람들은 1년에 한번 정기적으로 검진을 하는 것이 좋습니다.
1.65세 부터정기적인 골다공증 검사를 해보는 것이 좋습니다.
2. 골다공증 고위험군인 조기 폐경, 가족력, 저체중, 흡연, 과음 등 위험 요소에 노출된 사람들 또한 50세 이전에 골다공증 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
3. 남성 또한 50세 이상부터는 골밀도가 서서히 감소하기 때문에 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.
 

골다공증 검사 비용

검사 비용은 병원마다 다르지 마 약 3~5만 원 정도 생각 하면 됩니다. 보건소에선 약 1만 원 정도에 검사를 받을 수 있고 국민건강검진에 포함되는 경우에는 무료로 검사를 받을 수 있습니다.
국민건강검진에 골다공증 검사가 포함되는 사람은 만 54세와 만66세의 여성입니다.
 

마무리하며

이렇게 골다공증의 오해와 진실에 대해 이야기하였고 골다공증 정기 검진 주기와 검사 비용도 알아보았습니다. 이러한 예방법을 지속적으로 실천하면 골다공증의 발생을 예방하고 뼈의 건강을 유지할 수 있습니다.